FIT · STARK · SELBSTBEWUSST
myDefensio ist unser neuestes Trainingsprogramm,
in dem Du mit Techniken der Selbstverteidigung
Deine Fitness steigern kannst und gleichzeitig
lernst, Dich im Ernstfall wirklich zu verteidigen.
MyDefensio ist für alle geeignet!
Besonders Mädchen, Frauen und Senior:innen
möchten wir für das Thema Selbstverteidigung begeistern
ohne Hemmschwellen, dafür mit
viel Spaß am Training und effektiven Ergebnissen.
Alle Übungen sind leicht erlernbar und auf
Deine individuellen Bedürfnisse anpassbar.
Gemeinsam finden wir Dein Tempo und Deine Intensität.
Du musst nichts mitbringen, außer Dich selbst!
FIT · STARK · SELBSTBEWUSST
mit
Menschen, deren Aufgabe es ist zu kämpfen oder zu verteidigen,
trainieren vor allem drei Qualitäten: Ausdauer, Kraft und Mut.
Damit auch Ihr diese Qualitäten
verbessern könnt, macht myDefensio
die einzigartigen Übungen
aus den Trainings der Profis
anwendbar und kombiniert für Euch
ein neues sportliches Abenteuer
mit Erfolgen für Körper und Geist.
STRESS MACHT FIT!
Positiver Stress hat eine lange militärische Geschichte und ist inzwischen auch fester Bestandteil im Profisport. Training unter geistiger Belastung, etwa durch Zeitdruck oder koordinative Extraaufgaben, ist hocheffizient!
mydefensio sieht in jeder Einheit mehrere kurze, intensive Phasen vor,in denen das Erlernte unter Stress angewendet wird. Durch die gestiegene Komplexität der Anforderung schüttet Euer Organismus, noch mehr Hormone aus, fährt den Stoffwechsel noch höher.
Das sorgt für einen idealen Herz-Kreislauf-Trainingseffekt, denn Ihr führt Euren Körper in eine hohe Anforderungsdichte anstatt in eine Überforderung.
Während den gemeinsamen, geführten Challenges werdet Ihr effizient leistungsfähiger und konzentrierter.
GESCHWINDIGKEIT MACHT STARK!
Vermutlich trainierst Du selten oder nie Deine Schnellkraft. Sie ist aber einer der zwei Faktoren von Kraft allgemein, Masse mal Beschleunigung ergibt Kraft.
Entgegen anderen Sportarten, ist nur im Kampfsport und in der wirklichen Verteidigung Schnellkraft der Kern aller Trainings. Es geht also nicht um Gewalt. Es geht darum, Dir einen neuen sportlichen Baustein zu eröffnen.
Wir haben aus kombinierten Schlägen, Tritten und Deckungsbewegungen Schnellkraftübungen gemacht. Dynamische Power, nicht zum Kämpfen, sondern als Faktor in Deiner Formel zu entscheidend mehr Kraft und einem neuen Trainingsniveau!
ERFAHRUNG MACHT SELBSTBEWUSST!
Die Allermeisten von uns können die Dynamik eines körperlichen Angriffs nicht realistisch bewerten. Die Erfahrungslücke zwischen Einschätzung und Erlebnis erzeugt Unsicherheit.
myDefensio schließt diese Lücke mit realen Kampfübungen unter sportiven Aspekten. Gemeinsam und ungefährlich trainieren wir Reaktion, Dynamik, Koordination, Anspannung, Kraft und Geschwindigkeit.
Dabei geht es nicht um komplexe und unrealistische Karatetritte, sondern um effektive, kleine, einfache Bewegungen.
myDefensio ist ein sportliches und mentales Erlebnis. Du spürst Dein Training aber auch wie Du es einsetzen kannst, um Gefahrensituationen abzuwehren. Das zu wissen, verändert Dein Auftreten positiv.
Potenzielle Angreifer werden Dich kaum als Opfer wahrnehmen und es wird Dir leichter fallen, freundlicher und offener auf Menschen zuzugehen. Deine Haltung, Deine Achtsamkeit und die Leichtigkeit Deiner Bewegung werden sich zum Positiven verändern!
Jünger? Älter?
Dann ist myDefensio
doppelt sinnvoll!
myDefensio setzt sich gezielt mit dem erhöhten Angriffsrisiko auseinander, dem jüngere und ältere Menschen ausgesetzt sind. Gerade für Dich zahlen sich die Profitechniken des Phalanx-Selbstschutz-Systems besonders aus – denn sie berücksichtigen von Anfang an mögliche körperliche Unterlegenheit.
Verliere mit uns
die Angst
Lerne Dich effektiv und smart zu wehren und verbessere dabei gleichzeitig Deine Motorik und Koordinationsfähigkeit.
Zwölf Wochen
reichen aus!
Echte Rekruten haben meist nur wenig Zeit zur Ausbildung. myDefensio benötigt nur drei Monate, um Dich fitter, stärker und selbstbewusster zu machen!
Alles basiert auf
natürlichen
Bewegungen
Du musst keine besondere sportliche Leistung mitbringen. Typische Bewegungsabläufe werden zur neuen Routine, die wir gemeinsam üben und perfektionieren.